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Liebeskugeln richtige Anwendung – Beckenboden Training

Phillip Grunert
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Liebeskugeln richtige Anwendung – Beckenboden Training - Liebeskugeln richtige Anwendung – Beckenboden Training

Was bringen Liebeskugeln für den Beckenboden?

Liebeskugeln, auch bekannt als Liebesperlen oder Beckenbodenkugeln, sind kleine Kugeln oder Gewichte, die in die Vagina eingeführt werden, um den Beckenboden zu trainieren und zu stärken. Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln und Bindegewebe, die den Boden des Beckens unterstützen und wichtige Funktionen wie die Kontrolle der Blase und des Darms sowie die Unterstützung der Gebärmutter und der Organe im Beckenbereich übernehmen.

Durch das Tragen von Liebeskugeln werden die Beckenbodenmuskeln aktiviert, um die Kugeln im Inneren der Vagina zu halten. Dies erfordert eine gewisse Anspannung der Muskeln, was dazu führt, dass der Beckenboden trainiert und gestärkt wird. Ein starker Beckenboden kann viele Vorteile bieten, darunter:

  1. Verbesserte Blasenkontrolle: Ein starker Beckenboden kann helfen, Harninkontinenz zu reduzieren und die Blasenkontrolle zu verbessern.

  2. Verbessertes sexuelles Vergnügen: Ein starker Beckenboden kann dazu beitragen, die Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs zu steigern und intensivere Orgasmen zu ermöglichen.

  3. Unterstützung der Organe im Beckenbereich: Ein starker Beckenboden kann dazu beitragen, die Organe im Beckenbereich zu stützen und Senkungen zu verhindern.

  4. Schnellere Erholung nach der Geburt: Ein trainierter Beckenboden kann die Erholung nach der Geburt unterstützen und das Risiko von Beckenbodenproblemen reduzieren.

Es ist wichtig, Liebeskugeln richtig zu verwenden und die richtige Größe und Gewicht zu wählen, um Verletzungen oder Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Es wird empfohlen, vor der Verwendung von Liebeskugeln mit einem Arzt oder einem Experten für Beckenbodentraining zu sprechen, um sicherzustellen, dass sie für Ihre Bedürfnisse geeignet sind und richtig verwendet werden.

Was ist der Beckenboden?

Jetzt stellst du dir mit Sicherheit die Frage, „Was ist denn der Beckenboden?“ Männer und Frauen besitzen ihn. Er besteht aus einer Schicht Muskeln und Bindegewebe. Der Muskel erstreckt sich vom Schwarmbeinknochen bis nach hinten zum Steißbein. Stelle dir eine Banane vor, auf der du sitzt, so verläuft der Muskel. Der Muskel ist dafür da um deinen Körper nach unten hin zu verschließen, er hält die Organe an Ort und Stelle und steht in Verbindung mit dem Darm, der Blase und der Vagina.

Beim Geschlechtsverkehr spielt der Beckenboden eine große Rolle, da in dem Beckenboden 3 Öffnungen für Anus, Harnröhre und Vagina vorhanden sind. Trainierst du jetzt den Beckenboden mit Liebeskugeln wird dieser größer und kräftiger und deine Vagina wird automatisch enger. Zusätzlich kannst du sie beim Sex auch gezielt anspannen und so für noch mehr Enge sorgen. Der Beckenboden ist beim Mann für die Ejakulation verantwortlich, mehr dazu hier „Samenerguss kontrollieren lernen dank Beckenbodentraining“

Liebeskugeln – nicht nur für ältere Damen

Das Beckenbodentraining ist ganz einfach und ist nicht nur was für ältere Frauen, auch nach einer Geburt kann die Beckenbodenmuskulatur etwas gelitten haben. Auch jüngere Frauen mit einer Bindegewebsschwäche können von einem Beckenbodentraining mit Liebeskugeln profitieren. Das folgende Training kannst du auch ganz einfach zu jeder Tageszeit in deinen Alltag integrieren. Zunächst einmal müsst ihr euch für ein paar Liebeskugeln entscheiden. Es gibt sie aus Silikon oder Metall in vielen Farben und Größen sowie verschiedenen Gewichten. Für den Anfang solltet ihr mit kleinen Kugeln mit wenig Gewicht starten. Am Ende vom Beitrag findet ihr eine gute Auswahl an Liebeskugeln für jedes Stadium des Trainings. Nun aber zu Anwendung der Liebeskugeln.

Liebeskugeln – Die richtige Anwendung im Alltag

Wenn du dich nun für deine Kugeln entschieden hast, trägst du etwas Gleitgel auf deine Liebeskugeln auf und führst sie wie einen Tampon in deine Vagina ein. Die Schnur dient dazu die Kugeln später wieder raus zu ziehen. Benutze dazu ein hochwertiges Gleitgel, welches auch für Silikon geeignet ist - hier bekommst du so eins „Gleitgel auf Wasserbasis“Jetzt beginnst du einen ganz normalen Alltag. Durch die Bewegungen fangen die Kugeln an sich zu bewegen und werden durch den Beckenbodenmuskel im Inneren gehalten.

Genau das trainiert deinen Muskel und führt auch dazu, dass du eventuell einen Muskelkater bekommst. Du kannst die Liebeskugeln so lange tragen wie du möchtest und es für dich angenehm ist. Nach einiger Zeit sollte es ein Kinderspiel für dich sein und das ist der Zeitpunkt auf etwas größere und schwerere Kugeln umzusteigen. Wie du siehst ist die Anwendung von Liebeskugeln gar nicht so schwer. Nach der Benutzung solltest du die Kugeln natürlich reinigen und ordentlich lagern. Viel Spaß beim Training!

Wie lange Beckenbodentraining mit Liebeskugeln?

Die Dauer des Beckenbodentrainings mit Liebeskugeln kann je nach individuellen Bedürfnissen und Zielen variieren. Es gibt keine festgelegte Zeitvorgabe, wie lange Sie Liebeskugeln für das Beckenbodentraining verwenden sollten. Es hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel dem aktuellen Zustand Ihres Beckenbodens, Ihren Trainingszielen und wie gut Sie mit den Liebeskugeln vertraut sind.

Einige allgemeine Richtlinien für das Beckenbodentraining mit Liebeskugeln sind:

  1. Starten Sie langsam: Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Beckenbodentraining beginnen oder Liebeskugeln verwenden, sollten Sie langsam beginnen. Tragen Sie die Liebeskugeln zunächst nur für wenige Minuten pro Tag und steigern Sie allmählich die Tragezeit, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

  2. Regelmäßiges Training: Für effektive Ergebnisse ist es wichtig, das Beckenbodentraining regelmäßig durchzuführen. Sie können versuchen, die Liebeskugeln mehrmals pro Woche oder täglich für einige Minuten zu tragen.

  3. Hören Sie auf Ihren Körper: Achten Sie darauf, wie sich Ihr Beckenboden während des Trainings mit den Liebeskugeln anfühlt. Wenn Sie Schmerzen, Unbehagen oder andere Beschwerden verspüren, sollten Sie das Training sofort abbrechen und gegebenenfalls einen Fachmann konsultieren.

  4. Kombinieren Sie mit anderen Übungen: Beckenbodentraining kann auch durch andere Übungen wie Kegel-Übungen oder spezielle Beckenbodenübungen ergänzt werden, um die Muskelkraft und Ausdauer weiter zu verbessern.

Da jeder Körper anders ist, ist es am besten, individuell zu bestimmen, wie lange und wie oft Sie Liebeskugeln für das Beckenbodentraining verwenden möchten. Wenn Sie sich unsicher sind, wie Sie das Training richtig durchführen sollen, empfehle ich Ihnen, einen Fachmann wie einen Physiotherapeuten oder eine Fachärztin für Frauenheilkunde zu konsultieren, der Ihnen eine persönliche Beratung und Anleitung geben kann.